As medidas preventivas consistem em importantes passos para eliminar ou reduzir a exposição a fatores prejudiciais à saúde (como o álcool e o cigarro) e o estímulo a práticas benéficas (esportes e boa alimentação). Veja:

1. Diga não ao fumo - O cigarro provoca inúmeros males ao organismo, que vão desde dificuldades respiratórias até envelhecimento acelerado das células. Além disso, contribui para poluir ambientes fechados, aumentando os índices de alergia, problemas cardíacos e, até mesmo, o risco de câncer em não-fumantes. Evitar o tabagismo é um ponto básico na busca de uma vida saudável.

2. Consumo moderado de álcool - O abuso excessivo de bebidas alcoólicas é responsável por inúmeros acidentes no trabalho e no trânsito, além de ser o fator mais associado ao aumento da violência. Beber, mesmo socialmente, não afasta o estresse cotidiano e, quando combinado ao fumo, multiplica a probabilidade de desenvolver câncer.

3. Abuse de verduras, legumes e frutas - Uma boa alimentação é sinônimo de boa saúde. Frutas, verduras e legumes contêm vitaminas, minerais e outras substâncias que protegem o nosso organismo de várias doenças, entre elas o câncer. Ao mesmo tempo, é importante diminuir o consumo diário de alimentos gordurosos, defumados e salgados.

4. Exercite-se sempre - A prática de atividades físicas deve fazer parte do cotidiano de todos. Não é necessário entrar em uma academia para ficar em forma. Andar de bicicleta e caminhar são hábitos simples que podem ser cultivados por todos. Exercitar-se regularmente desenvolve os músculos, libera as tensões diárias e também ajuda a manter o peso e o equilíbrio entre calorias adquiridas, por meio dos alimentos, e consumidas em atividades físicas.

5. Proteja-se dos raios solares - A exposição freqüente e prolongada aos raios solares pode provocar problemas, como queimaduras de pele, envelhecimento precoce e até câncer. Por essa razão, não se deve tomar sol entre 10 e 16 horas, quando os raios ultravioleta estão mais intensos. O uso de protetores solares com fator de proteção 15, no mínimo, é um grande aliado, mas camisa, chapéu e óculos não devem ser esquecidos.

6. Sexo seguro - Falta de higiene, início precoce da atividade sexual e multiplicidade de parceiros aumentam a chance de contaminação por vírus que estão ligados à incidência de alguns tipos de câncer. Por essa razão, é muito importante associar prazer à segurança.

Seguir essas medidas básicas é dizer não ao câncer e sim à vida, pois elas protegem a saúde. Manter hábitos saudáveis é viver mais e melhor, com base em uma receita simples, cuja palavra-chave é prevenção.