Dia Mundial do Câncer - 2016

Nós podemos. Eu posso


Última modificação: 09/10/2018 | 15h32

O Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro, é uma data criada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), em 2005, para chamar atenção das nações, líderes governamentais, gestores de saúde e do público em geral para o impacto da doença e incentivar as pessoas a falarem mais sobre o assunto no dia a dia.

A campanha do INCA para o Dia Mundial do Câncer 2016 “Nós Podemos, Eu Posso" tem como base o tema sugerido pela UICC para o período de 2016 a 2018: “We Can. I Can.”

O Dia Mundial do Câncer une o mundo sob um tema único e tem como objetivo reduzir as mortes evitáveis, aumentando a conscientização do púbico, em geral.  É uma chance para refletir sobre o que como podemos fazer e também para agirmos. Não importa o que a gente escolha fazer: o “Nós podemos, Eu posso” faz a diferença na luta contra o câncer.

Esse tema abordado pela Union for International Cancer Control (UICC) para os próximos anos se baseia no empoderamento do indivíduo,
na força das ações que as pessoas, individualmente ou em grupos, podem gerar para reduzir o impacto do câncer no mundo.

Nós podemos. Eu posso

Escolher um estilo de vida saudável

Todos podem tomar medidas para reduzir o risco de câncer ao escolher opções saudáveis, como não fumar, praticar atividades físicas, consumir alimentos e bebidas saudáveis e reduzir a exposição à radiação ultravioleta do sol.

Manter o peso adequado

Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e atividades físicas.        

Ter uma alimentação saudável

A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.      

Praticar atividade física

A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

Evitar a exposição solar das 10h às 16h

Caso não seja possível não se expor ao sol, use chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra, que podem ser desde árvores até edificações, como marquises. Áreas de sombra reduzem em até 50% a intensidade das radiações UV.

Criar ambientes saudáveis

Escolas e locais de trabalho têm papéis importantes na prevenção do câncer. Ambos podem promover uma cultura de saúde ao oferecer refeições nutritivas e tempo para lazer e atividade física. Empregadores podem oferecer espaços com sombra para evitar a exposição solar de seus funcionários.

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